Skin Care: Top 6 vitamins for your skin with liebedeinehaut.net

 

Vor kurzem
hatte ich die Chance mit Marvin, dem Gründer von liebedeinehaut.net, in Kontakt
zu treten und etwas mehr über seine Seite zu erfahren. Diese beschäftigt sich
mit allen möglichen Dingen rund um das Thema Haut. Für mich ein sehr wichtiges
und interessantes Thema, da ich selbst mit Unreinheiten zu kämpfen habe.
Zusammen mit
liebedeinehaut.net möchte ich deshalb heute speziell über das Thema Ernährung (selbstverständlich
vegetarische) reden und euch die wichtigsten Vitamine, die eure Haut benötigt, vorstellen.
VITAMIN A…
…sorgt für
schön geschmeidige Haut und reduziert die Talgproduktion. Zudem wirkt Vitamin A
der Hautalterung sowie Faltenbildung entgegen. Enthalten ist Vitamin A in
Milchprodukten, Spinat und Obst.
VITAMIN B…
…regt die
Zellerneuerung an, verbessert die Feuchtigkeitszufuhr und wird dadurch
hautglättend. Es gibt 6 verschiedene B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6 und B12. Enthalten sind diese in
Hülsenfrüchten, Eiern, sowie Milchprodukten.
VITAMIN C…
…strafft das
Bindegewebe und fördert die Elastizität der Haut. Enthalten ist Vitamin C vor
allem in Zitrusfrüchten, aber auch in Beeren.
VITAMIN E…
…strafft die
Haut, da die Zellerneuerung angeregt wird. Gute Vitamin-E-Lieferanten sind zum
Beispiel pflanzliche Öle, Nüsse, Mango oder auch Paprika.
VITAMIN F…
…ist eher
unbekannt, sorgt aber für den gesunden Aufbau von Haut und Haaren sowie für
reine, geschmeidige Haut und ist in Nüssen, Kernobst oder aber pflanzlichen
Ölen enthalten.
VITAMIN H…
…ist ein
wichtiger Faktor für die Energieproduktion unseres Körpers und am Auf- und
Abbau von Fettsäuren beteiligt. Darüber hinaus fördert es die Bildung von
Keratin, einem Protein, das für die Widerstandsfähigkeit und Elastizität
unserer Haut verantwortlich ist. Zu finden ist Vitamin H unter anderem in
Eigelb, Nüssen, Äpfel, Spinat sowie Haferflocken.
Die Grafik, auf der alle Infos beruhen, findet ihr HIER.

 

 
Lately I had to chance
to get in touch with Marvin, the founder of liebedeinehaut.net and to find out
something more about his site, which mainly deals with all things around the
topics skin and skin care. For me that’s a very important one as I’m constantly
struggling with pimples and blemishes.
In collaboration with
liebedeinehaut.net, I want to speak about nutrition and food (of course all
veggie) in particular today. Let’s introduce you to some of the most important
vitamins, your skin needs:
VITAMIN A…
…makes your skin
smooth and also reduces the production of cutaneous sebum. Moreover vitamin A
acts contrary to skin aging as well as wrinkle formation. It’s contained in
dairy products, spinach and fruits.
VITAMIN B…
…stimulates cell renewal,
improves hydration and therefore as a smoothing effect. There are six different
kinds of B vitamins: B1, B2, B3, B5, B6 and B12. They’re contained in pulses,
eggs and dairy products.
VITAMIN C…
…tightens the
connective tissue and promotes the skin’s elasticity. Vitamin C is contained in
citrus fruits above all, but also in berries.
VITAMIN E…
…tightens the skin,
since it stimulates the cell renewal. Plant-based oils, nuts, mango or paprika
are good vitamin E sources.
VITAMIN F…
…is rather unknown,
but provides healthy hair and skin. It’s contained in nuts, pome fruit or
plant-based oils.
VITAMIN H…

 

…is an important
factor for our body’s energy production and is also involved in the building up
and decomposition of fatty acids. Beyond that it promotes the formation of keratin,
a protein, which is responsible for our skin and hair’s robustness and elasticity.
Vitamin H can be found in egg yolk, nuts, apples, spinach as well as in oats. 
 
Find the original graphic HERE.
 

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